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减肥期间遇到聚会吃大餐怎么办

发布于:2019-04-12

  一开始  我的梦想是“瘦到没朋友”  可是减肥三个月  我发现虽然还没有瘦  但是我已经成功没朋友了啊  因为我聚餐都不敢去  去了也不敢吃  别人都以为我作  其实我一吃就涨三斤  等于一个月白减了  两个月白跑了  于是  在瘦下来之前  本九就没朋友了...  如果大餐躲不掉  我们应该怎么做  才能不让一顿大餐毁了减肥成果和决心呢?  大餐前24:00  如果你明知第二天要拍身份证照片,那么第一天一定要做个深层,然后敷个美白面膜,带上假睫毛,然后准备好画一个裸妆必备的工具。   而当你明知道第二天有聚餐,或是闺蜜生日会时,前一天一定不可以吃多!如果偶尔丰盛的吃一餐,可以看做是意外,如果连着丰盛的吃了好几餐,那么长胖就不是一件意外的事情了。

  ○  在大餐的前一天,刚刚好吃够基础代谢  ○  在晚上的时候,增加20分钟的力量练习。

(因为我们之前说过,做完力量练习后的48h,都具备持续加速脂肪燃烧的光环效应。 )  大餐当日  如果你能自主决定聚餐的时间安排,就尽量安排在中午。

  当中午要去聚餐时,早餐可以减量到平时的1/2,而晚餐,在不觉得饥饿的情况下,可以选择不吃。 放心吧,一顿不吃,不会对你的身体产生不良影响,还可以帮助你过度操劳的肠胃适当的休息一下~  如果不得不晚上去聚餐,那么早餐和午餐都可以减少至原来的1/2。   那么聚餐中我们能做些什么呢?  ○  在餐前喝两杯水,总量大概是500ml,帮你垫垫肚子,预防大吃大喝。   ○  如果有条件,准备一个小杯子用来涮一些太油腻的菜。

如果是很正式,不方便涮水的场合,一定要在碗里装上一点饭,把菜放在饭上抹掉一层油再吃。   ○  先吃蔬菜水果,然后吃清淡的海鲜,少吃主食和肉食。

  ○  多聊天,少吃饭。 毕竟你在减肥期间还出来聚餐,是为了能多一个社交机会,不是多吃一顿饭。

  ○  尽量不喝酒,比如专门开车去聚餐。

如果必须喝,那就半杯,晃到聚餐结束。 坚决不喝。   大餐后三天  狂欢后的第二天早上,你可能是心怀忐忑的走上体重秤,发现自己的体重比往常重了2斤。

但是别担心,虽然有一部分是大餐转化成脂肪,但是绝大多数都是外食重口味所导致的体内水分滞留。   在接下来的三天,本九建议你谨慎外食,也不要吃太多的过咸过甜的食物,尽量吃清谈的食物。

还要尽量避免在这3天又来一顿大餐。

  当你做完这些,你会发现,偶尔的一顿大餐,虽然会让你紧张。 但不至于前功尽弃~。

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