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每天晨练半小时,降血压效果和吃药一样好!高压下降最明显!

发布于:2019-04-04

【导读】第一种计划包括不间断地坐8个小时,第二种计划包括坐1小时然后以中等强度在跑步机上走30分钟,随后再坐6.每天晨练半小时可有效降血压“高压”下降更明显日前,澳大利亚西澳大学研究指出,每天早上锻炼30分钟对于降血压来说可能和吃药一样有效。 每天早晨在跑步机上走一会儿能产生持久效应,并且让人从当天晚些时候额外进行的短暂行走中受益。

在该试验中,年龄在55~80岁的35名女性和32名男性随机遵循3种不同的日常计划,并且每种计划至少执行6天。

第一种计划包括不间断地坐8个小时,第二种计划包括坐1小时然后以中等强度在跑步机上走30分钟,随后再坐个小时。

第三种计划和第二种类似,只不过在个小时的久坐期间每隔30分钟穿插3分钟的轻度行走。 结果发现,和未锻炼时相比,参与锻炼计划的男性和女性的血压均相对较低,特别在收缩压(俗称高压)方面尤其明显。

收缩压测量的是心脏跳动时的血管压力,舒张压(俗称低压)测量的则是心脏在跳动间歇时的血管压力。 与舒张压相比,收缩压对心脏问题具有更强的预测作用。 参与此次研究的迈克尔·惠勒表示,在锻炼和久坐之间穿插行走运动所引起的收缩压下降,其幅度接近于服用降血压药物产生的效果。 作者:暂无编辑:胖胖。

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