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男人老打鼾 5个方法可治疗

发布于:2019-04-03

对于男人来说,睡觉打鼾是比较常见的事情,那么你知道为什么男人睡觉老打鼾呢?要怎么治疗比较好?  打呼噜似乎是每个男人都会有的问题,打呼噜是一种,我们想大家是应该知道的,它不止会影响我们的睡眠质量,还会引发心脑血管疾病,所以,对于打呼噜这种小病我们也需要重视起来。

今天就一起来看看男人爱打呼噜的原因和方法吧。

  男人为啥老爱打鼻鼾?  各种调查研究均表明:大约有三分之一的长期打鼾,而只有五分之一的有这种情况。

这种差异是男女间不同生理结构造成的。

  首先,从生理解剖结构来看,男性的喉头位置比女性低,这就导致他们的喉咙中空间更大。 男性睡着时,一旦舌头不自觉缩到该区域,就可能阻塞部分气道,导致打鼾时的共鸣;而女性喉头位置较高,如果舌头缩到该区域会完全堵住呼吸,因此,她们往往在打鼾前就被憋醒。

  其次,打鼾还与咽力学有关。 研究发现:男性比女性更容易患上睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足,其中,大约有84%的案例病因是气道阻塞。

男性的咽力比女性大,尽管我们的上呼吸道都会随着年龄增大而缩小,但最终男性上呼吸道的折叠程度高于女性。

而且与站起来的姿势相比,男性躺下时其气道尺寸也有明显变化。 一项肺活量测试也显示:男性在剧烈运动时,咽头尺寸改变幅度也明显大于女性。

正是由于强烈的改变幅度,导致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暂停综合征,因此男性打鼾更厉害,且年老的时候会更明显。

  男人打鼾应该怎么处理?  1、先减肥再说  肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。 35岁正常体重的男性只有%打鼾,而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等,这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞,阵阵鼾声也就产生了。   2、睡前不要从事刺激的活动  睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

  3、睡前放松  压力过大,精神紧绷也会造成打鼾。

如果白天的工作过于忙碌,那么在睡前应该先全身放松15分钟,洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡,入睡准备做得好,会睡得也会比较安稳,没有负担。   4、选对枕头  多数打呼噜的人都不会选择枕头。

其实,选择一个合适的枕头,能够改善呼吸不顺畅的情况,从而缓解打鼾。

  5、正确的睡姿  正确的睡姿,可以避免很多疾病的发生,或减少半随疾病的发生。

如侧卧位睡眠具有防止舌后坠,减轻上气道塌陷阻塞的作用,可有效减轻打呼噜。 (参考网站:家庭医生在线)(责任编辑:彭志兴)上一篇:下一篇:没有了。

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