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低头族注意:经常低头玩手机 小心“颈椎病”黏上你

发布于:2019-05-06

  随着智能手机的普及,低头族几乎随处可见。 比如,边吃饭边玩手机;在轻轨、地铁上玩手机;有的人甚至在入厕的时候也在玩手机。 但是你知道吗?长时间玩手机不仅会对造成伤害,还会让颈椎承受重压。   据了解,“手机族”经常都低着头,加上手机、平板电脑等屏幕小,眼睛必须更加专注,往往是越看头越低,时间一长,就容易出现。

  专家提醒,如果经常出现肩背酸痛、麻木,没有缘由的头晕目眩,颈部活动受限等现象,市民就应该警惕患上了颈椎病。

那么,如何对付颈椎病?随小编一起来看看。

  ■三个小妙招对付颈椎病  1、热水袋防治颈椎病  买1只橡胶热水袋,将热水袋灌人1/2热水(如太烫可用枕巾垫亡),诽出宅气,将热水袋平放于颈下。 每次热敷30分钟左右。

开始感觉颈部;慢慢延伸到双手发热,最后全身发热。 热水袋热敷可扩张颈部血管;改善血液循环,增加大脑氧气,减少颈部神经受压。 坚持半年以上就能产生明显效果。   2、醋敷治疗颈椎病  选取品质优良的食醋,向其中浸入干净纱布。 然后取出并固定于颈椎处,再将热水袋装上90℃的热水故在固定好的纱布上,热敷30—40分钟,之后再用热毛巾擦拭2—3分钟,最后用干毛巾擦干。

用此法一般15天后症状有明显改善。   3、拍肩治疗颈椎病  人站立,两脚分开与肩同宽,甩动双手,交替拍打肩肿与颈椎交叉处。 用力均匀适当,早晚年1次,每次3—5分钟,拍肩运动有舒筋活血的功效。   ■四大方法让你远离颈椎病  1、纠正不适当的睡势  调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低,也可以有效的预防颈椎病发生。

  2、防止颈部受风受寒  积极治疗颈部的外伤、感染、、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。

如风寒会导致、僵硬,从而造成、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。   3、加强锻炼,增强体质  预防颈椎病既可通过拳、广播操等做全身性的锻炼,也可以通过颈项功能锻炼,增强局部肌力,滑利颈椎关节以缓解症状。

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